女子大学生なら誰もが「もっときれいになりたい！」と願うもの。
ダイエットしたい！美肌・すっぴん美人になりたい！脚を細くしたい！基礎代謝をつけて太りにくくなりたい！内面も磨きたい！…
そんなわがまま女子の尽きない願望を一気に全部叶えてくれるのが、今女子大学生に人気の「ホットヨガ」です。
実は私自身も尽きない願望を叶えるため、ホットヨガを始めて早1年以上が過ぎましたが、なんともうれしい効果を続々と実感！
今回は、きれいになりたい女子大学生のために、私自身の経験も踏まえながら、ホットヨガについてその効果や料金、人気のスクールなどをまとめてみました。
女子大学生に人気のホットヨガとは？
「ホットヨガ」とは、室温約39度、湿度約60％に設定された室内でヨガをすることをいいます。
通常のヨガよりも、たっぷりと大量の汗をかき、血流の流れが良くなったり、デトックス効果・ダイエット効果が期待できます。
とにかくカロリーを消費したい、たくさん汗をかいて美肌を目指したいという人は、普通のヨガよりもホットヨガの方が効果的です。
ホットヨガのレッスンはどんな感じ？
私も数年前からホットヨガを習っていますが、ホットヨガのスタジオを一言でいうと「サウナの湿度高いバージョン」。
入ったとたん「モワッとあったか〜い…」という感じで、レッスンが始まるまで軽くストレッチなどをしていると10分くらいで汗ばんできます。
ふつうのヨガのレッスンと同じように、リラックス音楽が流れ、インストラクターの緩やかな声でレッスンがリードされていきます。
大量に汗をかくので、インストラクターの指示で水をこまめに取りながら進んでいくのも特徴。
また、気分が悪くなったらすぐに外に出るようにと注意を受けることもあります。
気になるホットヨガの効果は？女子大生必見
では、ホットヨガの具体的な効果って一体なんでしょうか？気になりますよね！
１つ１つご紹介していきましょう。
＊ ダイエット効果
ホットヨガといえば、なんといっても「ダイエット効果」。
温度・湿度が高い環境で体を動かすことで、カロリーを効率的に燃焼します。
また、先ほども書いたレッスン中こまめに水を取るというスタイルは、代謝を上げ脂肪の燃焼を促すという効果もあります。
加えて、ヨガのポーズをすることで全身のさまざまな筋肉、特に「インナーマッスル」と呼ばれる基礎代謝に関わる筋肉を鍛えることで、太りにくい体に改造することができます。
＊ 美しい姿勢になる
これはホットヨガに限らず、ヨガ全般の効果です。
ヨガのポーズで「インナーマッスル」という目に見えない体の内側の筋肉を鍛えることで、きれいな姿勢を保つための筋力がつきます。
また、レッスンの中でも骨盤の正しい位置、背骨の正しい伸ばし方、正しい立ち方などをヨガの基本として教えてもらえるので、美しい姿勢へと矯正されていきます。
＊ すっぴん美肌になる
ホットヨガの最強の効果といえば、なんといっても「デトックス効果」。
たっぷり汗をかくことで、毛穴の汚れなども一緒に排出され、肌がキレイになると言われています。
韓国女性の肌がキレイなのは、文化としてサウナが身近にあるからと言われますが、それと同じ効果が狙えるわけですね。
＊ 冷え性改善
顔色がわるい、手足が冷たい、生理痛がひどいなど、女子大学生を悩ませる冷え性ですが、これもホットヨガにより改善することができます。
「あったかい」どころの騒ぎではないホットヨガは、動いているうちに体の芯からあたたまるのを感じない人はいないでしょう。
24時間365日体をあたためるのは難しいですが、ホットヨガで溜まった冷えを定期的にリセットすることでも十分な効果があります。
＊心の安定
ヨガと聞くとつい「ヨガのポーズ」というイメージがありますが、実はヨガの真髄は「呼吸法」。
「呼吸なくしてヨガなし」と言わんばかりに、ポーズをとる間でもそれはそれは大事にされます。
そしてこの「呼吸法」が心・精神の安定にとても効果的。リラックスし、日頃のストレスから解放してくれる効果があります。
また、もともとヨガは「悟り」をひらくために考えられたもので「ヨガ哲学」というものが中心にあります。
インストラクターによっては、レッスンごとにその哲学を小出しに話してくれることも。心穏やかな毎日を過ごすヒントになります。
＊生活満足度が上がる
「運動を何もしていない！」「最近ズボラで美容が！」なんてことが多い私ですが、ホットヨガを習っていることで「セルフケアができている」というなんとも言えない満足感を感じることができます。
また、1年も通えば「このポーズはこれに効果的」とだんだんわかってくるので、
「肩が凝ったときはこれでほぐそう」「緊張して眠れないときはこれでリラックスしよう」と、生活の中に自由に組み込むことができるようになります。
ホットヨガを習うことで、ワンランク上の生活満足度を得ることができるんです。
大学生でも払える？ホットヨガの料金について
ホットヨガを習うときに気になるのが「料金」ですよね。
ほとんどのスタジオが「チケット制」と「月謝制」に分かれているので、自分の通う頻度によって好きな方を選べます。
スタジオによって料金は様々ですが、相場は月8000〜１万円程度で好きなレッスンに通い放題、または平日や週何回まで通い放題、というシステムがほとんどです（くわしくはそれぞれのスタジオ料金をよく確認してください）。
また、チケットは忙しい大学生には便利ですが、基本的に月謝制よりも高くつくことが多く、利用有効期限も１か月、２か月などと制限されているので注意。
スタジオによっては、「学生割引」や「友達紹介割引」「無料体験からの入会で入会金無料」といったキャンペーンをしているところもあるので、少しでもお得に！という大学生は要チェック！
大学生におすすめのホットヨガスタジオはここ！
きれいを目指す女子大学生に嬉しいホットヨガ。
最後に、おすすめのホットヨガスクールをご紹介します。
どのスクールも手頃な価格で体験レッスンをやっているので、まずは体で「体感」してみましょう！
● ホットヨガのカルド
公式サイト：【ホットヨガのカルド】
地域最安値のホットヨガスタジオ「カルド」。
「施設の充実度・快適さNo.１」「総合満足度No.１」「友人・知人に勧めたいNo.１」というまさにホットヨガが誇る人気スタジオ。
全国60店舗以上あり、駅チカ、 事前予約不要。
「バイトが早く終わったから」「授業が早く終わったから」という駆け込みもOK！
清潔な 銀イオンスチーム、体を芯から暖める 遠赤外線床暖房を使用しており、 驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。
ホットヨガだけではなく フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富です。
体験レッスンは980円で、ウェア上下の貸し出しもあるので手ぶらでOK！
● ホットヨガスタジオLAVA
公式サイト：LAVA
全国150店舗以上を展開し、すでに 60万人が体験レッスンをしている「 日本最大級のホットヨガ専門スタジオ」です。
なにより嬉しいのが 豊富なプログラム。「ベーシックヨガ」「パワーヨガ」など基本的なレッスンはもちろん、「お腹引き締めヨガ」「美脚ヨガ」「ボディデザインヨガ」など美に特化したクラスがたくさんあります。
体験レッスンは 926円で、気になる好きなクラスを体験することができます。必要な道具は貸してくれるので、 手ぶらでOK！
きれいを目指す女子大学生はホットヨガで決まり。
以上、今回はきれいを目指す女子大学生におすすめのホットヨガをご紹介しました。
とはいえ、文章でお伝えできたのはホットヨガの魅力のほんの一部。実際の効果はやっぱり体感しないとわかりません。
いま大学生の間で、友達を誘って一緒にホットヨガ体験に行く人も増えてきています。
今度は、あなたの番。
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